新型コロナウイルスに感染された方の早期の回復をお祈りします。 同時に、医療関係者や行政機関の方たちのご苦労に感謝します。 自分はというと 現在ジムを休会していますが。。 もし開いたとしても スタジオレッスンは中止などで運動不足になっています と…
エアロビクスの動き（振り付け）はすぐに忘れてしまうのですが 脳トレだと思って記憶を絞り出してみました大体は合っていると思うけど。。。 細かい点や左右は逆になっているかも ブロック１バックマンボ右へ（左回転）180度右回転して 左壁方向を向く （最…
先日のこと fitbitが急に同期しなくなった！ fitbitは腕時計の形をした精密電子機械なので フリーズすることがある、それも可抗力だと 分かっているけど仕方ないと分かっていても 道具というものは正常に作動するのが当たり前 と思っているので いざ動かなく…
偶然ですがフィットビットが手に入りました フィットビットというのは 見た目は腕時計で 運動量などのデータを集めて分析するアイテム と言うと何だかカッコイイですが 要するに 時計に万歩計と心拍数を測る機能を加えたものです ざっくり言うと アップルの…
早取りの人は音感がない リズム感ゼロの人の動きは 音楽に合った正常なカウントではないため 一言で言うと、狂った動き へんてこりんな動きというのは 周囲に強烈なインパクトを及ぼすことが出来る イチ、二、サン、シ、としっかりカウントを取っている にも…
先日、スタジオ内での立ち位置について 書かれていたのを見つけた 何人もの人が一緒の空間にいると ちょっとした軋轢が生じるのは 地域を問わない普遍的なことだと再確認それにしても 「後ろだと先生の動きが分からないので初心者こそ前に行くものだと思って…
運動と切っても切り離せないのが筋肉のケア 運動を続けていくと疲労が蓄積するので 回復させるには休息すること 運動で疲労するといっても 行うエクササイズによって 重点的に使う部位が違う 格闘技系なら太もも、ハムストリングス ハイキックやジャンプキッ…
酷い！酷すぎる何しろ真ん中にぽつんとZ級のキチくん何故に？というくらいに、音楽とは全く関係なく動く それも、半歩前だったり１歩前だったりする どうして君はそれで平気なんだ？キチくんは先生の方向にいるので 極力見ないようにしていても 目に入ってし…
レスミルズ系のレッスン 例えば ボディーコンバットやグループファイトに出ている人と エアロに出ている人特に中級以上のクラスに出ている人では 明らかに人種が違う 感じがする 格闘技系の動作は簡単で誰でもスタジオに入って参加できる だからこそなのか …
面白いレッスンとは何か？ スタジオ・エクササイズで楽しいと感じなければ 面白いレッスンとは言わない楽しいと感じるのは 強度と難易度が絶妙のバランスで 構成されたレッスン何故なら、運動なので肉体的にきつくないと 物足りないし。。同様に、いつ迄経っ…
スポーツクラブで出会いはあるのか？ という質問に対する答えは YES、出会いはある ただし、可能性としてですが。。。 実際 新しい出会いを得ることができるのか？といえば 人それぞれです ただし スポーツクラブに通っている人同士なので 運動が好きという…
スポーツクラブでかっこいい人は 体が締まっている 筋肉がある人 更に 腹筋が割れていればより素晴らしい スタジオだと 動きが大きくて皆の手本となるような 素晴らしい動きをする人 大体は最前列にいるはず 上半身はスポーツブラで 下半身はパンツかタイツ…
前を向いて動いていたものを 後ろ向きでやることは 慣れればあまり難しいと思わなくなるが 最初の頃は どうにも自信が無くて 動きが止まったり 後ろの人の動きを参考にしようとして 足が逆になったりした 正面を向いているときに コリオの手順を正確に覚える…
コリオを復習した方が良いのか？ という問いの答えは よく分かりません私の場合だと スタジオを出てすぐ ほとんど頭から抜けてしまう。。かな コリオは ステップやそれに合わせた腕の動作の塊なので ごく自然な流れによる手足の運びの場合は 考えなくても自…
下手は特別な事ではない 上手に出来ない人は 出来ないなりに楽しむもの 初心者とか まだ経験が浅い人は仕方が無いけど コリオを覚えて動ける人は 無理して大きく動く必要はないけど 一歩一歩を2割増しくらいにすると 楽しさが倍増すると思う たまに 動きが小…
www.youtube.com フィットネス4の高山さんたちが 大分で行ったレッスン動画です。難易度は初中級くらいで さほど難しくはありません。 くるくる回る回数は多いけど 動きそのものは素直な感じだからこそなのか ここに映っている人たちのキレがハンパない すご…
エアロのステップ そのものは簡単ですでも 動く方向を間違えると 方向転換しようと反射的に体が動くので 足首をぐにゃっと やってしまう場合があるので注意が必要重心の移動を制する者はエアロを制す と言うくらいなので 体重の移動を間違わないことが大切 …
スポーツクラブに行くと 減量することができるのか？ という疑問に対する答えは 当たり前ですが、その人次第になります痩せる場合は 消費エネルギー＞摂取エネルギー の式が成立し太る場合は 消費エネルギー＜摂取エネルギー となる瘦せる場合は とにかく、…
スポーツクラブに入って10年以上経つので 変わった人を何人か見かけた最悪なのは 毒を吐いて撒き散らす女 同僚や仕事上の知り合いにも 中には変な人が確かにいるでも スポーツクラブの場合の人間関係は 普通に考えれば利害関係のないものなので 穏やかな関係…
スポーツクラブに集まった人たちは 性別や年齢に関係なく共通点がある それは運動が好きなこと なので、本来は話が合うはず でも、距離を置きたい人もいる。。。 どんな集団でも目立つ人がいて 「３シグマ」の範疇に収まらない人は 特に目立つ（良くも悪くも…
ランニングマンは エグザイルの有名なグループが 楽曲の中で使ったこともあって かなり有名なステップエアロのランニングマンも ダンスのそれとそっくりなので 本来は同じステップですがテレビで見た限りでは。。。 ダンスで使っていたランニングマンは いち…
スタジオエクササイズの 強度と難易度は比例関係にあるのか？ エアロだと大体当てはまる でも 格闘技系やズンバは全然違う 多分ですが 元々のコンセプトが異なっているから グループファイトやボディコンバットのコリオは かなり簡単 それだけではすぐに飽き…
エアロは女の人向きのエクササイズ だと思っていました 実際、やっているのは女性の方が多い正直なところ 私もエアロは女性の遊びで 大人の男性向きのエクササイズではないと。。。でも、それは大きな勘違い 一種の食わず嫌い？ エアロを見くびっていました…
ボディジャムはレスミルズでやっている ダンス系のエクササイズです ズンバほどクネクネした動きはないけれど ヒップホップとはまた違った感じの踊り 動きは面白いと思った でも 右側だけの動きしかないので 物足りない感じが。。。エアロの基本的な動きは …
ヒールジャックだけは エアロを始めたばかりの人では 絶対にできないステップです音感の良い人でリズム感に優れている人なら グレープバインもVステップ、Aステップも 多分簡単にできるし 誰にとってもエアロの動きをアスターするのは さほど難しいことでは…
ブラストはmossaのステップ 基本的な動きが主体のエクササイズ 簡単に言うと踏み台昇降運動シンプルな動きが主体で ちょっとだけ方向転換があるくらい なので 初心者から思いっきり 楽しめるエクササイズジャンプを多く取り入れているので やっていて気持ち…
より早く上達する方法があるのか？ と言えば、 同じ先生ばかリ出ること が多分ですが一番の早道 何故なら、 先生ごとに動きの特徴があるからで それはクラスが上がっても変わらないから 色々な先生のレッスンに出ると それはそれで面白いのだけど先生によっ…
エアロの基本のステップは下記の４つこれさえ覚えてしまえばエアロの足の動きは大体できる はっきり言って、大して難しくないはず グレープバイン、Vステップ、Aステップ、ボックス これらのステップはエアロビクスの基本の動きなので しっかり取り組みまし…
ズンバって何？ 変な名前だと思った記憶があるいつの間にか広まったズンバは ラテン系ダンスをベースにしたエクササイズ曲に合わせて先生の動きを見ながら動くので 全くの初心者でもOKそのくせ、ラテンダンスのステップや 腰のひねりが入ったりするので 男の…
フィットネスクラブでのヒップホップは 入門編なので エアロの初級クラスの人なら 普通にレッスンについて行くことができるレベル音楽に合わせて 体が自在に動くように感じるのは嬉しいエアロはダンスの動きを取り入れてるけど ウォーキングやランニングの一…
