減量について
スポーツクラブに行くと
減量することができるのか？
という疑問に対する答えは
当たり前ですが、その人次第になります
痩せる場合は
消費エネルギー＞摂取エネルギー
の式が成立し
太る場合は
消費エネルギー＜摂取エネルギー
となる
瘦せる場合は
とにかく、運動をしてエネルギー消費させ
食事は少なめにする
これを続ければ
個人差はあるけど、必ず減量できる
でも、運動するとお腹が空くので
食事を少なめにするのは
なかなか難しい。。。
また、減量するには
どんなエクササイズが有効なのか？
といえば
エアロだと初級から初中級のレッスンが有効です
というのは
初中級までは有酸素運動そのものなので
上級クラスになると
強度、難易度ともにマックスだから
有酸素運動ばかりではなく
無酸素運動になっていくので
いくらきつくても減量には適さない
マラソンなど長距離選手と
100ｍや200ｍなど短距離選手の
筋肉の付き方は全然違う
